保健知识
雾霾天的防护小知识(1)
严重的雾霾天气不仅给人们的出行带来困难，而且会影响人们的健康，如不注意防护，很可能引发严重的健康问题。由于雾霾天空气中PM2.5浓度高、直径小，极易直入肺泡，并携带细菌和病毒进入呼吸系统，引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症，对呼吸系统危害较大。
秋冬季空气形势不容乐观，我院呼吸科医生在这儿向大家念叨念叨，几条雾霾天您不得不知道的防护小知识：
1、减少户外运动
雾霾天气压较低，含氧量低，有运动习惯的朋友们建议此时少做户外运动，不建议戴口罩运动，可以考虑室内运动，但强度不要太大。儿童、老年人和易感人群应尽量留在室内，避免户外活动。
2、改善室内空气
应减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动，如条件允许应打开空气净化器。可在阳光充足、雾霾减少时适当通风半小时到一小时。待雾霾消失后再开窗通风，让空气中细颗粒物尽快散出，改善室内空气质量。
3、出行
雾霾天室外能见度降低，走路出行应佩戴口罩，最好佩戴防护pm2.5专用口罩；开车出行时，车流量大的地方要减慢速度，遵守交通规则，能见度很低时要开启前、后雾灯。外出回家后需洗脸漱口，并脱掉外穿衣物，以减少污染。
4、饮食
雾霾天空气干燥，注意多饮水，多吃润肺的蔬菜水果；天气阴暗光照低，影响维生素D的获取，降低钙的吸收，可多吃豆腐、喝牛奶补充钙。
